1. Мода
  2. Красота
  3. Здоровье
  4. Астрология
Мода для девочек
Мода для девочек
Когда девочки хотят одеться модно, они копируют своих матерей, так как именно их они обычно боготворят. Еще на тенденции в молодежной моде оказывает…
Советы для женщин
Советы для женщин
Каждая женщина желает хорошо выглядеть. Для этого нужно совсем немного – не лениться. Думаете, мировые супер модели с рождения хорошо разбирались в…
kak-vygljadet-strojnee
Полезные советы — как выглядеть стройнее
Всем девушкам и женщинам всегда хочется выглядеть моложе, стройнее и красивее чем они есть. Некоторым милым дамам удается сохранить юность и…
Модная женская обувь осень
Модная женская обувь осень
За окном все постепенно покрывается золотом опадающей листвы, и это подталкивает к тому, что бы изучить обувные тенденции нынешней осени. Итак,…
kak-opredelit-naskolko-my-molody
Как определить насколько мы молоды
Вы можете легко узнать, насколько ваш возраст по паспорту отличается от биологического возраста.Ученые полагают, что число прожитых человеком лет…
eliksir-molodosti-kak-zhe-dolgoe-vremja-ostavatsja-molodoj
Эликсир молодости Как-же долгое время оставаться молодой
Поисками эликсира молодости человечество занимается постоянно. В представлении предков такой эликсир - некая волшебная жидкость, употребив которую,…
10 способов выглядеть моложе
10 способов выглядеть моложе
Каждая женщина наделена природой естественной красотой, неповторимой изюминкой. Но с возрастом представительница прекрасного пола подвергается…
Как сохранить молодость кожи после 40 лет
Как сохранить молодость кожи после 40 лет
Когда вы молоды и красивы, ваша молодость в самом цветении, вы не всегда и не каждая задумываетесь, о том, что придет 30, 40 лет и без надлежащего…
ZDOROVE
Как убрать живот за неделю, упражнения
Правила занятий: Занимайтесь ежедневно, если вы можете себе это позволить. Если же нет, то занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю. Повтор упражнений: 3…
ZDOROVE
Эликсиры долголетия и молодости
Тибетская питьевая вода Положить в стеклянную банку горный хрусталь, дымчатый и розовый кварц, аметист, кахолонг и сердолик, залить кипяченой водой,…
Золотые правила правильного питания
Золотые правила правильного питания
Если вы твердо решили избавиться от лишних килограммов, знайте: на самом деле нет ничего проще. От вас потребуется лишь упорство и разумный подход к…
food
Тибетские рецепты долголетия
Многие годы тибетская медицина занимается проблемой и рецептурой здорового питания. И вот что предлагают специалисты к нашему столу, чтобы быть…
next
prev

Рекомендации по питанию беременной

Рекомендации по питанию беременнойПроанализируем важные рекомендации по питанию беременной, составленные на основе многолетних наблюдений и исследований специалистов медицины в этой области.

На протяжении первой половины срока беременности, женщине требуется оптимальный суточный пищевой набор продуктов.

Правильное питание для беременной

  • молоко – 500 мл растительное масло и сметана – по 20 г
  • одно яйцо, рыба – 50 г
  • мясо – 150 г ржаной и пшеничный хлеб – по 150 г
  • творог – 200 г сливочное масло – 25 г
  • крупы разные – 60 г картофель – 150 г
  • овощи и фрукты – по 400-500 г.

Во второй половине срока беременности суточное количество мяса следует уменьшить до ста грамм, увеличить потребление масла растительного до тридцати грамм, рыбы до ста грамм.

Это достигается за счёт уменьшения потребления масла сливочного до пятнадцати грамм. Кроме того необходимо ограничить приём в пищу сахара и хлеба, одновременно увеличить потребление фруктов и овощей.

Пищевая нагрузка во второй половине дня должна быть меньшей. Наиболее оптимальным считается следующий предложенный порядок распределения калорий на протяжении суток: утренний завтрак – 30%, обеденный приём пищи – 40%, лёгкий полдник – 10%, завершающий легко усваиваемый ужин – 20%.

Предусмотрен и облегчённый приём пищи за пару часов до сна, который должен состоять из молочно-растительных легкоперевариваемых и быстро усваиваемых блюд.

Пример меню, исходя из рекомендаций по питанию беременной:

Утренний завтрак – омлет или яйцо, тушёные овощи или молочная каша, салат из овощей, хлеб с сыром, нежирный кефир, фрукты, ягоды.

Питательный обед – вегетарианский борщ со сметаной или уха (овощной суп), салат из овощей, хлеб с сыром, нежирный кефир, фрукты, ягоды.

Лёгкий полдник – простокваша, кефир, ацидофилин, фрукты.

Неплотный ужин – сырники (творожная запеканка) со сметаной, сочный винегрет, фрукты, сок фруктовый или отвар шиповника.

Выполняя рекомендации по питанию беременной необходимо тщательно следить за регулярной работой кишечника, поскольку беременность предрасполагает к запорам.

Причиной их служит увеличенная матка, которая сдавливает толстый кишечник. Чтобы не допустить такого не комфортного состояния во время выполнения рекомендаций по питанию беременной необходимо придерживаться диеты, в которую включены разнообразные овощи (свекла, капуста, ревень) и фрукты (свежие абрикосы и сливы), а также чернослив.

Во время соблюдения диеты возможны аллергические реакции организма. В таких случаях рекомендации по питанию беременной однозначно содержат отказ от употребления овощей и фруктов, которые способствовали и вызвали нежелательные реакции организма.

Если диетотерапия не помогает бороться с запорами, рекомендуют принимать послабляющие настои из трав (листья сены, слабительный сбор).

В то же время употребление фармацевтических препаратов, обеспечивающих слабительный эффект следует ограничить, а лучше всего от них полностью отказаться.

В целом описанные рекомендации по питанию беременной стимулируют иммунные защитные силы организма, помогают освободиться от излишних шлаков и повысить тонус важных органов перед родами.


Цветочный узор

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вверх