1. Мода
  2. Красота
  3. Здоровье
  4. Астрология
Мода для девочек
Мода для девочек
Когда девочки хотят одеться модно, они копируют своих матерей, так как именно их они обычно боготворят. Еще на тенденции в молодежной моде оказывает…
Советы для женщин
Советы для женщин
Каждая женщина желает хорошо выглядеть. Для этого нужно совсем немного – не лениться. Думаете, мировые супер модели с рождения хорошо разбирались в…
kak-vygljadet-strojnee
Полезные советы — как выглядеть стройнее
Всем девушкам и женщинам всегда хочется выглядеть моложе, стройнее и красивее чем они есть. Некоторым милым дамам удается сохранить юность и…
Модная женская обувь осень
Модная женская обувь осень
За окном все постепенно покрывается золотом опадающей листвы, и это подталкивает к тому, что бы изучить обувные тенденции нынешней осени. Итак,…
kak-opredelit-naskolko-my-molody
Как определить насколько мы молоды
Вы можете легко узнать, насколько ваш возраст по паспорту отличается от биологического возраста.Ученые полагают, что число прожитых человеком лет…
eliksir-molodosti-kak-zhe-dolgoe-vremja-ostavatsja-molodoj
Эликсир молодости Как-же долгое время оставаться молодой
Поисками эликсира молодости человечество занимается постоянно. В представлении предков такой эликсир - некая волшебная жидкость, употребив которую,…
10 способов выглядеть моложе
10 способов выглядеть моложе
Каждая женщина наделена природой естественной красотой, неповторимой изюминкой. Но с возрастом представительница прекрасного пола подвергается…
Как сохранить молодость кожи после 40 лет
Как сохранить молодость кожи после 40 лет
Когда вы молоды и красивы, ваша молодость в самом цветении, вы не всегда и не каждая задумываетесь, о том, что придет 30, 40 лет и без надлежащего…
ZDOROVE
Как убрать живот за неделю, упражнения
Правила занятий: Занимайтесь ежедневно, если вы можете себе это позволить. Если же нет, то занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю. Повтор упражнений: 3…
ZDOROVE
Эликсиры долголетия и молодости
Тибетская питьевая вода Положить в стеклянную банку горный хрусталь, дымчатый и розовый кварц, аметист, кахолонг и сердолик, залить кипяченой водой,…
Золотые правила правильного питания
Золотые правила правильного питания
Если вы твердо решили избавиться от лишних килограммов, знайте: на самом деле нет ничего проще. От вас потребуется лишь упорство и разумный подход к…
food
Тибетские рецепты долголетия
Многие годы тибетская медицина занимается проблемой и рецептурой здорового питания. И вот что предлагают специалисты к нашему столу, чтобы быть…
next
prev

Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременностиКонечно, будущие мамочки очень непредсказуемы в своих предпочтениях в пище. То им хочется тортика, то солененьких огурчиков. Но идти за своими причудами не стоит. И как же быть?

Если подойти к этому с умом и выбрать правильное питание во время беременности, можно и свои предпочтения обратить в реальность. И чтобы ваше «хочу» и «должна» совместить, необходимо определиться со вкусом и текстурой пищи.

В норме за девять месяцев прибавка в весе должна быть от 10-12 кг за весь период беременности.

Но для худеньких – не больше 18 кг, а для пухленьких – не больше 6-11 кг. Поэтому к советам «есть за двоих», нужно подойти аккуратно.

В первом триместре будущие мамочки должны питаться, как и до беременности.

Со второго триместра питательная нагрузка увеличивается сверх обычной нормы на 300 ккал. 50% рациона должно составлять из сложных углеводов – овощи, фрукты, крупы, 30% - белки (молоко, яйца, рыба, мясо, орехи), 15% - жиры (растительные масла, жирных сортов рыба, орехи. Желательно сократить сахар, белый хлеб, сладкие соки, кондитерские изделия.

Витамины в правильном питании во время беременности должны возрасти в два раза. Из минералов необходимо обратить внимание на кальций. Его суточная норма для будущей мамочки – 1000 мг в сутки. Пополнить запасы организма этим минералом можно с помощью творога, сыра, брокколи.

Капризы будущей мамочки настолько причудливы, что иногда диву даешься, как можно совместить подобные продукты. Сейчас хочется солененького, а через минуту сладкого чая. Пожалуйста – менять свои желания можно сколько угодно, но если придерживаться правильного питания во время беременности. Придется вредные продукты заменить на более полезные без потерь во вкусе.

Если захотелось сладкого

Большое употребление сладких продуктов может привести к кариесу у будущей мамочки, что впоследствии передается будущему малышу . Бывают случаи, что избыток глюкозы приводит к сахарному диабету (у кого скрывалась предрасположенность), в результате – проблемы с вынашиванием и здоровьем ребенка.

Также у сладкоежек появляется риск родить аллергика. Поэтому если вам так хочется сладкого, замените шоколадные батончики, жирные тортики на оладушки из бананов, салат из мандаринов и шпината с оливковым маслом, печеные яблоки, сухофрукты, бутерброды с джемом. Это будет, в первую очередь, правильным питанием во время беременности, а также очень полезным.

Если захотелось солененького

Слишком много соли употреблять вредно, это приводит к тяжелым отекам, позднему токсикозу. Соленая пища противопоказана беременным женщинам с проблемами с почками, давлением, сердцем.

Но иногда можно себя побаловать небольшим кусочком селедки, соленым огурчиком, квашеной капустой и икрой.

Но при заболеваниях почек обсудите это с врачом. Чтобы утолить жажду соленого, можно внести в меню плавленый сырок, грейпфрут, клюквенный морс, немного квашеной капусты.

Если захотелось острого

С острыми продуктами необходимо быть очень аккуратными. Такая пища может вызвать раздражение слизистой желудка, изжогу. Особенно опасно, если острое сочетается с жирным или соленым.

Поэтому для любителей остренького можно приготовить омлет из пармезана, болгарского перца и лука; салат из шпината, помидора и сладкого перца, заправленный винным уксусом и оливковым маслом; или перекусить крекером с луком и сыром.

Правильное питание при беременности поможет вам справиться со многими проблемами, при этом с наименьшими потерями вкусовых пристрастий.


Цветочный узор

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вверх