1. Мода
  2. Красота
  3. Здоровье
  4. Астрология
Мода для девочек
Мода для девочек
Когда девочки хотят одеться модно, они копируют своих матерей, так как именно их они обычно боготворят. Еще на тенденции в молодежной моде оказывает…
Советы для женщин
Советы для женщин
Каждая женщина желает хорошо выглядеть. Для этого нужно совсем немного – не лениться. Думаете, мировые супер модели с рождения хорошо разбирались в…
kak-vygljadet-strojnee
Полезные советы — как выглядеть стройнее
Всем девушкам и женщинам всегда хочется выглядеть моложе, стройнее и красивее чем они есть. Некоторым милым дамам удается сохранить юность и…
Модная женская обувь осень
Модная женская обувь осень
За окном все постепенно покрывается золотом опадающей листвы, и это подталкивает к тому, что бы изучить обувные тенденции нынешней осени. Итак,…
kak-opredelit-naskolko-my-molody
Как определить насколько мы молоды
Вы можете легко узнать, насколько ваш возраст по паспорту отличается от биологического возраста.Ученые полагают, что число прожитых человеком лет…
eliksir-molodosti-kak-zhe-dolgoe-vremja-ostavatsja-molodoj
Эликсир молодости Как-же долгое время оставаться молодой
Поисками эликсира молодости человечество занимается постоянно. В представлении предков такой эликсир - некая волшебная жидкость, употребив которую,…
10 способов выглядеть моложе
10 способов выглядеть моложе
Каждая женщина наделена природой естественной красотой, неповторимой изюминкой. Но с возрастом представительница прекрасного пола подвергается…
Как сохранить молодость кожи после 40 лет
Как сохранить молодость кожи после 40 лет
Когда вы молоды и красивы, ваша молодость в самом цветении, вы не всегда и не каждая задумываетесь, о том, что придет 30, 40 лет и без надлежащего…
ZDOROVE
Как убрать живот за неделю, упражнения
Правила занятий: Занимайтесь ежедневно, если вы можете себе это позволить. Если же нет, то занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю. Повтор упражнений: 3…
ZDOROVE
Эликсиры долголетия и молодости
Тибетская питьевая вода Положить в стеклянную банку горный хрусталь, дымчатый и розовый кварц, аметист, кахолонг и сердолик, залить кипяченой водой,…
Золотые правила правильного питания
Золотые правила правильного питания
Если вы твердо решили избавиться от лишних килограммов, знайте: на самом деле нет ничего проще. От вас потребуется лишь упорство и разумный подход к…
food
Тибетские рецепты долголетия
Многие годы тибетская медицина занимается проблемой и рецептурой здорового питания. И вот что предлагают специалисты к нашему столу, чтобы быть…
next
prev

В чем нуждается организм

ZDOROVEПланируя заготовки и суточный режим питания, важно знать, в каких элементах нуждается организм.

Натрий. Участвует в процессах возбуждения нервных и мышечных клеток, регулирует водный обмен. Суточная потребность 4-5г.
Натрий содержат: сельдерей, морковь, огурцы, зеленая фасоль, клубника, земляника, овес, сыр, яичный желток, орехи, финики.

Калий. Возбуждает нервные и мышечные элементы, поддерживает тонус мускулатуры, участвует в нормальной деятельности сердца, в регулировании степени кислотности желудочного сока. Суточная потребность 2,7-5,9 г.
Калий содержат: картофель, мед, орехи грецкие, сливы, петрушка, оливки, капуста, миндальные орехи, финики, яблочный сок, курага, изюм, виноградный сок, морская капуста, морковь, лук, помидоры, горох.

 

Кальций. В основном входит в состав костной ткани, участвует в процессах нервно-мышечной возбудимости, свертывания кров. Суточная потребность 0,5г.
Кальций содержат: молоко, сыр, яичный желток, финики, сливы, брусника, крыжовник, капуста, шпинат, лук, свекла.

Фосфор. Входит в состав кислоты, являющейся главным энергетическим веществом организма. Содержится в костной ткани. Суточная потребность 1,6-2,0мг.
Фосфор содержат: молоко, яичный желток, ячмень, кукуруза, орехи, пшеница, мясо, хлеб, картофель, сыр, творог, горох, фасоль.

Магний. Активно участвует в процессах нервного возбуждения. При нарушении обмена магния в организме могут появиться симптомы почечной недостаточности. Суточная потребность 70-80мг.
Магний содержат: апельсины, грейпфрукты, финики, инжир, ячмень, пшеница, кукуруза, козье молоко, яичный желток, горох, овес, хлеб, капуста, картофель, лук.

 

Железо. Входит в состав гемоглобина. Суточная потребность 51мг.
Железо содержат: желток, печень, зеленые овощи, картофель, яблоки, сливы, цветная капуста, дыня.

Марганец. Оказывает существенное влияние на ряд важных функций организма, суточная потребность до 100мг.
Марганец содержат: яичный желток, грецкий и миндальный орехи, мята, петрушка, соя.

Йод. Необходим прежде всего для нормального синтеза в организме гормонов щитовидной железы. Суточная потребность 100-150мг.
Йод содержат: морская капуста, мясо морских животных, морковь, лук, горох, капуста, помидоры, картофель, печень трески, чеснок, грибы.

Сера. Входит в состав белков. Участвует в обмене веществ. Суточная потребность 1г.
Серу содержат: белокочанная и цветная капуста, лук, морковь, хрен, горчица.

 

 

 СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:


Цветочный узор

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вверх