1. Мода
  2. Красота
  3. Здоровье
  4. Астрология
Мода для девочек
Мода для девочек
Когда девочки хотят одеться модно, они копируют своих матерей, так как именно их они обычно боготворят. Еще на тенденции в молодежной моде оказывает…
Советы для женщин
Советы для женщин
Каждая женщина желает хорошо выглядеть. Для этого нужно совсем немного – не лениться. Думаете, мировые супер модели с рождения хорошо разбирались в…
kak-vygljadet-strojnee
Полезные советы — как выглядеть стройнее
Всем девушкам и женщинам всегда хочется выглядеть моложе, стройнее и красивее чем они есть. Некоторым милым дамам удается сохранить юность и…
Модная женская обувь осень
Модная женская обувь осень
За окном все постепенно покрывается золотом опадающей листвы, и это подталкивает к тому, что бы изучить обувные тенденции нынешней осени. Итак,…
kak-opredelit-naskolko-my-molody
Как определить насколько мы молоды
Вы можете легко узнать, насколько ваш возраст по паспорту отличается от биологического возраста.Ученые полагают, что число прожитых человеком лет…
eliksir-molodosti-kak-zhe-dolgoe-vremja-ostavatsja-molodoj
Эликсир молодости Как-же долгое время оставаться молодой
Поисками эликсира молодости человечество занимается постоянно. В представлении предков такой эликсир - некая волшебная жидкость, употребив которую,…
10 способов выглядеть моложе
10 способов выглядеть моложе
Каждая женщина наделена природой естественной красотой, неповторимой изюминкой. Но с возрастом представительница прекрасного пола подвергается…
Как сохранить молодость кожи после 40 лет
Как сохранить молодость кожи после 40 лет
Когда вы молоды и красивы, ваша молодость в самом цветении, вы не всегда и не каждая задумываетесь, о том, что придет 30, 40 лет и без надлежащего…
ZDOROVE
Как убрать живот за неделю, упражнения
Правила занятий: Занимайтесь ежедневно, если вы можете себе это позволить. Если же нет, то занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю. Повтор упражнений: 3…
ZDOROVE
Эликсиры долголетия и молодости
Тибетская питьевая вода Положить в стеклянную банку горный хрусталь, дымчатый и розовый кварц, аметист, кахолонг и сердолик, залить кипяченой водой,…
Золотые правила правильного питания
Золотые правила правильного питания
Если вы твердо решили избавиться от лишних килограммов, знайте: на самом деле нет ничего проще. От вас потребуется лишь упорство и разумный подход к…
food
Тибетские рецепты долголетия
Многие годы тибетская медицина занимается проблемой и рецептурой здорового питания. И вот что предлагают специалисты к нашему столу, чтобы быть…
next
prev

Как питаться летом и быть стройной?

Как питаться летом и быть стройной?Как известно, диеты вредят нашему организму,так как представляют собой  существенный стресс   для него и лишают нас многих необходимых микроэлементов. Кроме того, результат после окончания диеты длится весьма недолго.

Именно поэтому многие девушки отдают предпочтение правильному питанию — следовать ему совсем несложно, наш организм получает все, что ему необходимо, а фигура становится с каждым днем только лучше.

Для лета, когда аппетит из-за жары итак существенно снижен, это, пожалуй, наилучший вариант.

Основы правильного питания:

Перед каждым приемом пищи диетологи советуют выпивать стакан холодной воды. Кроме того, в течение дня вы должны выпивать не менее 2-х литров чистой воды в день. Самое главное — пить именно воду, а не газированные напитки или сладкие соки, т. к. эти напитки лишь добавят вам лишних калорий.

Плюс правильного питания в том, что вам не придется полностью отказываться от вредных для фигуры, но любимых вами блюд. Шоколад, пирожные, жареная картошка или гамбургеры — все это вам разрешается кушать, но только лишь в первой половине дня (лучше всего на завтрак).

Зато вам придется отказаться от гарниров — замените привычные макароны на овощное рагу или  салат из зелени и овощей. Летом это не будет проблемой, ведь на прилавках такое разнообразие полезных продуктов: зеленая фасоль и помидоры, огурцы и кабачки, петрушка и укроп, перец и морковь, капуста и редис — все это должно быть на вашем столе каждый день.

Вместо колбасы покупайте нежирную индейку, говядину замените курицей или кроликом.

Между приемами пищи должно проходить не менее 3-х часов — это нужно для поддержания нормального обмена веществ.

Забудьте про правило не есть после 18 часов — последний прием пищи разрешен за 2-3 часа до того, как вы ложитесь спать.

Один день в неделю должен быть разгрузочным — вам следует питаться только одним продуктом. Летом это могут быть яблоки или бананы, огурцы или тушеные кабачки. Прекрасно освежит в летнюю жару холодный кефир или нежирный йогурт — его очень удобно брать с собой на работу или на учебу.

Старайтесь на завтрак, обед и полдник есть углеводную пищу, а на ужин — только белки (они не преобразуются в жир). К белковой пище относятся творог и молоко, кефир и йогурт, разнообразные морепродукты (семга и форель, тунец и окунь, минтай и треска, телапия и осетр, креветки и мидии), яйца (только белок), а также нежирные сыры, например, адыгейский или моцарелла, амбер или брынза.

Желательно полностью отказаться от сладостей, тем более что летом для них есть полезная альтернатива в виде ягод и фруктов. На каждой даче наверняка найдется смородина и крыжовник, вишня и облепиха — эти ягоды содержат множество полезных веществ, они помогут вам не только похудеть, но и улучшить цвет лица, привести в тонус кожу. Не забывайте и про естественные жиросжигатели: ананас, грейпфрут, лимон, а также зеленый чай.

Такой летний вариант питания привлекателен, прежде всего, тем, что он не требует составления меню на каждый день. Вы можете питаться тем, чем пожелаете — главное, следовать вышеперечисленным правилам.

При этом с трудностями не столкнутся даже те, кто работает или учится — вместо того, чтобы покупать в столовой булочки, лучше возьмите с собой батончик мюсли, хлебцы, питьевой йогурт, банан или яблоко. Такое питание обеспечит вам стабильный результат в виде стройной и подтянутой фигуры, а также хорошее самочувствие.

wmj.ru


Цветочный узор

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вверх