1. Мода
  2. Красота
  3. Здоровье
  4. Астрология
Мода для девочек
Мода для девочек
Когда девочки хотят одеться модно, они копируют своих матерей, так как именно их они обычно боготворят. Еще на тенденции в молодежной моде оказывает…
Советы для женщин
Советы для женщин
Каждая женщина желает хорошо выглядеть. Для этого нужно совсем немного – не лениться. Думаете, мировые супер модели с рождения хорошо разбирались в…
kak-vygljadet-strojnee
Полезные советы — как выглядеть стройнее
Всем девушкам и женщинам всегда хочется выглядеть моложе, стройнее и красивее чем они есть. Некоторым милым дамам удается сохранить юность и…
Модная женская обувь осень
Модная женская обувь осень
За окном все постепенно покрывается золотом опадающей листвы, и это подталкивает к тому, что бы изучить обувные тенденции нынешней осени. Итак,…
kak-opredelit-naskolko-my-molody
Как определить насколько мы молоды
Вы можете легко узнать, насколько ваш возраст по паспорту отличается от биологического возраста.Ученые полагают, что число прожитых человеком лет…
eliksir-molodosti-kak-zhe-dolgoe-vremja-ostavatsja-molodoj
Эликсир молодости Как-же долгое время оставаться молодой
Поисками эликсира молодости человечество занимается постоянно. В представлении предков такой эликсир - некая волшебная жидкость, употребив которую,…
10 способов выглядеть моложе
10 способов выглядеть моложе
Каждая женщина наделена природой естественной красотой, неповторимой изюминкой. Но с возрастом представительница прекрасного пола подвергается…
Как сохранить молодость кожи после 40 лет
Как сохранить молодость кожи после 40 лет
Когда вы молоды и красивы, ваша молодость в самом цветении, вы не всегда и не каждая задумываетесь, о том, что придет 30, 40 лет и без надлежащего…
ZDOROVE
Как убрать живот за неделю, упражнения
Правила занятий: Занимайтесь ежедневно, если вы можете себе это позволить. Если же нет, то занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю. Повтор упражнений: 3…
ZDOROVE
Эликсиры долголетия и молодости
Тибетская питьевая вода Положить в стеклянную банку горный хрусталь, дымчатый и розовый кварц, аметист, кахолонг и сердолик, залить кипяченой водой,…
Золотые правила правильного питания
Золотые правила правильного питания
Если вы твердо решили избавиться от лишних килограммов, знайте: на самом деле нет ничего проще. От вас потребуется лишь упорство и разумный подход к…
food
Тибетские рецепты долголетия
Многие годы тибетская медицина занимается проблемой и рецептурой здорового питания. И вот что предлагают специалисты к нашему столу, чтобы быть…
next
prev

Греческая диета

Греческая диета Отличительная черта греческой диеты заключается в том, что она позволяет похудеть и при этом не наносит вреда организму. В основе греческой диеты лежит сбалансированное питание и правильное употребление продуктов. Жители средиземноморья придерживаются такой системы питания на протяжении всей жизни, поэтому для них она является повседневной и обыденной.

Стоит отметить, что подобный образ жизни дает заметные положительные результаты, ведь местные жители реже, чем представители других национальностей, болеют сердечными и онкологическими заболеваниями. Все дело в том, что их рацион богат морепродуктами, рыбой, фруктами, злаками, растительными маслами.

Основной принцип греческой диеты заключается в разделении продуктов. Часть из них подходит для ежедневного меню, а другие следует употреблять не чаще, чем 2-3 раза в неделю. Кроме того, есть перечень продуктов, которые можно вносить в рацион исключительно пару раз в месяц. Ежедневный рацион должен состоять из злаков, гороха, фасоли, фруктов, овощей, макарон и хлеба. Кроме того, ежедневно нужно употреблять сыр, обезжиренный натуральный йогурт, молоко, орехи и оливковое масло. Очень важно соблюдать правильный питьевой режим, то есть выпивать не менее восьми стаканов очищенной воды. Что касается продуктов, которые следует включать в рацион еженедельно, то к ним относятся яйца, горький шоколад, морепродукты и мед. Только несколько раз в месяц можно позволять себе телятину, нежирную свинину, а также мясо птицы.

Завтрак должен стать вашей отдушиной, ведь в него можно включить все, что хочется. Насытить организм, обеспечив его необходимой для полноценного дня энергией, помогут макароны, мед, злаки, шоколад, хлеб. Диетологи уверяют, что вся пища, съеденная до обеда, успеет усвоиться в течение дня, поэтому можно не ограничивать себя именно в этот период времени. Кстати, согласно греческой диете завтрак считается главным приемом пищи.

Что касается ужина и обеда, то лучше всего для них подходят отварные или тушеные овощи в сочетании с нежирным мясом или рыбой. В качестве перекусов идеально подойдут ягоды и фрукты. Насытить свой организм полезными жирами (омега-3) можно при помощи авокадо, растительных масел и орехов. Крайне важно свести к минимуму, (а в идеале – убрать из рациона) употребление соли и сахара.

Если говорить о процентном соотношении веществ, входящих в ежедневное меню, то углеводам должно быть отведено 60%, жирам 30%, а белкам – 10%. Вместо мяса следует сделать упор на рыбу. Лучше всего худеющим подходит белый палтус, тунец, форель и сардина. Еще один важный элемент питания – это куриные яйца. Еженедельная норма составляет от двух до четырех яиц. Если вы предпочитаете сладкий чай, то замените сахар медом. Обязательно посыпайте зеленью все готовые блюда. Согласно греческой диете, оливковое масло должно стать главным источником жира. Этот продукт способен оздоровить и омолодить организм, улучшив общее состояние здоровья человека, поэтому заправляйте им салаты и поливайте готовые блюда.

Греческая диета не даст вам ошеломительных результатов в плане снижения веса. Похудение будет происходить постепенно и мягко, не сказываясь на здоровье, что является существенным плюсом. Если превратить такую диету в образ жизни, то можно защитить себя от многих недугов и сохранить свою молодость и красоту на долгие годы. Благодаря греческой диете можно улучшить свое душевное состояние, справиться с депрессией, оздоровить ногти и волосы, поэтому она пойдет на пользу каждому без исключения человеку.


Цветочный узор

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вверх