1. Мода
  2. Красота
  3. Здоровье
  4. Астрология
Мода для девочек
Мода для девочек
Когда девочки хотят одеться модно, они копируют своих матерей, так как именно их они обычно боготворят. Еще на тенденции в молодежной моде оказывает…
Советы для женщин
Советы для женщин
Каждая женщина желает хорошо выглядеть. Для этого нужно совсем немного – не лениться. Думаете, мировые супер модели с рождения хорошо разбирались в…
kak-vygljadet-strojnee
Полезные советы — как выглядеть стройнее
Всем девушкам и женщинам всегда хочется выглядеть моложе, стройнее и красивее чем они есть. Некоторым милым дамам удается сохранить юность и…
Модная женская обувь осень
Модная женская обувь осень
За окном все постепенно покрывается золотом опадающей листвы, и это подталкивает к тому, что бы изучить обувные тенденции нынешней осени. Итак,…
kak-opredelit-naskolko-my-molody
Как определить насколько мы молоды
Вы можете легко узнать, насколько ваш возраст по паспорту отличается от биологического возраста.Ученые полагают, что число прожитых человеком лет…
eliksir-molodosti-kak-zhe-dolgoe-vremja-ostavatsja-molodoj
Эликсир молодости Как-же долгое время оставаться молодой
Поисками эликсира молодости человечество занимается постоянно. В представлении предков такой эликсир - некая волшебная жидкость, употребив которую,…
10 способов выглядеть моложе
10 способов выглядеть моложе
Каждая женщина наделена природой естественной красотой, неповторимой изюминкой. Но с возрастом представительница прекрасного пола подвергается…
Как сохранить молодость кожи после 40 лет
Как сохранить молодость кожи после 40 лет
Когда вы молоды и красивы, ваша молодость в самом цветении, вы не всегда и не каждая задумываетесь, о том, что придет 30, 40 лет и без надлежащего…
ZDOROVE
Как убрать живот за неделю, упражнения
Правила занятий: Занимайтесь ежедневно, если вы можете себе это позволить. Если же нет, то занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю. Повтор упражнений: 3…
ZDOROVE
Эликсиры долголетия и молодости
Тибетская питьевая вода Положить в стеклянную банку горный хрусталь, дымчатый и розовый кварц, аметист, кахолонг и сердолик, залить кипяченой водой,…
Золотые правила правильного питания
Золотые правила правильного питания
Если вы твердо решили избавиться от лишних килограммов, знайте: на самом деле нет ничего проще. От вас потребуется лишь упорство и разумный подход к…
food
Тибетские рецепты долголетия
Многие годы тибетская медицина занимается проблемой и рецептурой здорового питания. И вот что предлагают специалисты к нашему столу, чтобы быть…
next
prev

 Моду на йогу породили такие знаменитости, как Мадонна, Стинг, или Гвинет Пэлтроу, и у многих из нас она ассоциируется именно с изысканным развлечением высшего общества. Однако мы должны понимать разницу между истинной философией и ее популяризируемой на Западе модной версией, являющейся прихотью элиты.

Принципы йоги. Что может дать нам йога?

Что такое йога? Ошибаются те, кто считает, что это всего лишь несколько простых упражнений для релаксации - это система, сочетающая упражнения на растяжку, очищение тела и медитацию. Вопреки первому суждению, в большинстве систем (Асанов) в йоге для начинающих, требуется проявить незаурядную физическую выносливость. То, что на первый взгляд кажется простым - контроль своего дыхания (прана), требует много терпения, времени и усилий.

Характерно, что наибольший интерес к урокам йоги - проявляет западное общество. Все яснее мы начинаем понимать, что есть что-то за материальным миром, и увлечение йогой возникает именно из-за тоски человека за чем-то, что действительно важно, непостижимо, потому что мы чувствуем интуитивно - есть что-то важное вне нас, невидимое для наших чувств.

Вечно мы суетливые, нетерпеливые, мы утратили контакт друг с другом, не умеем общаться со своим телом. Полностью посвящаем себя работе в погоне за деньгами, мы не имеем ни времени, ни желания задуматься, за чем на самом деле мы гонимся, что для нас действительно важно. И однажды, несмотря на хорошо оплачиваемую работу, красиво оформленный дом, заграничный отдых, мы начинаем чувствовать эмоциональную и духовную пустоту, мы осознаем, какая бесполезна наша жизнь.

Неудивительно, что западные люди все чаще начинают искать вдохновения и утешения в различного рода восточных философиях,  религиях и даже сектах. Йога не противоречит ни одной религии, не нужно выполнять каких-либо специальных критериев, потому что упражнения разнообразны - для людей с разными физическими и психическими способностями. Таким образом, нервного человека йога может успокоить, добавить энергии, поможет уменьшить стресс, боль. Также рекомендуется йога для беременных женщин, так как повышает работоспособность, помогает бороться с характерными для этого состояния болезнями и подготовиться к родам.

Каковы преимущества этой философии? Развитие личности и духовности, улучшение здоровья, в том числе физического и психического, общего самочувствия. Систематические упражнения повышают иммунитет, наше тело расслабляется, насыщается кислородом, мы чувствуем себя моложе и оптимистически смотрим на мир. Углубленная практика этой системы, обязательно научит нас напористости и самодисциплине, а также поможет обрести баланс и самоконтроль.

йога упражнения

Вот несколько упражнений йоги для начинающих, которые можно выполнять в свободное время дома, лучше всего рано утром, чтобы иметь энергию на весь день, или поздно вечером - снимут усталость:

Станьте боком расставив ноги, согните колено левой ноги и переместите на нее корпус. Затем вытяните вперед и согните руки, оторвите от пола правую ногу, медленно выпрямляясь левую. Попробуйте продержаться так 20-30 секунд, глубоко и ровно дыша.

Когда вы дома одни, сядьте "по-турецки”. Выключите мобильник, телевизор, все, что может отвлечь вас, и в тишине, сосредоточьтесь на одной точке, например, на стене. Затем сконцентрируйтесь на своем дыхании, так долго, насколько вы сможете, почувствуйте, как ваше дыхание проникает в каждую клетку вашего тела, высвобождает из него усталость и напряжение. Попробуйте выдержать так 30 - 40 минут.

В современном мире легче пойти в тренажерный зал и выбросить из себя всю агрессию, стресс, чем посвятить время на сосредоточение, совершенствование своего тела и разума. Однако, стоит принять вызов, которые бросает нам йога и вслушаться в себя, и, конечно, результаты не заставят себя долго ждать.

 

Йога для начинающих видео уроки


Цветочный узор

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вверх