Йога для начинающих видео уроки

 Моду на йогу породили такие знаменитости, как Мадонна, Стинг, или Гвинет Пэлтроу, и у многих из нас она ассоциируется именно с изысканным развлечением высшего общества. Однако мы должны понимать разницу между истинной философией и ее популяризируемой на Западе модной версией, являющейся прихотью элиты.

Принципы йоги. Что может дать нам йога?

Что такое йога? Ошибаются те, кто считает, что это всего лишь несколько простых упражнений для релаксации - это система, сочетающая упражнения на растяжку, очищение тела и медитацию. Вопреки первому суждению, в большинстве систем (Асанов) в йоге для начинающих, требуется проявить незаурядную физическую выносливость. То, что на первый взгляд кажется простым - контроль своего дыхания (прана), требует много терпения, времени и усилий.

Характерно, что наибольший интерес к урокам йоги - проявляет западное общество. Все яснее мы начинаем понимать, что есть что-то за материальным миром, и увлечение йогой возникает именно из-за тоски человека за чем-то, что действительно важно, непостижимо, потому что мы чувствуем интуитивно - есть что-то важное вне нас, невидимое для наших чувств.

Вечно мы суетливые, нетерпеливые, мы утратили контакт друг с другом, не умеем общаться со своим телом. Полностью посвящаем себя работе в погоне за деньгами, мы не имеем ни времени, ни желания задуматься, за чем на самом деле мы гонимся, что для нас действительно важно. И однажды, несмотря на хорошо оплачиваемую работу, красиво оформленный дом, заграничный отдых, мы начинаем чувствовать эмоциональную и духовную пустоту, мы осознаем, какая бесполезна наша жизнь.

Неудивительно, что западные люди все чаще начинают искать вдохновения и утешения в различного рода восточных философиях,  религиях и даже сектах. Йога не противоречит ни одной религии, не нужно выполнять каких-либо специальных критериев, потому что упражнения разнообразны - для людей с разными физическими и психическими способностями. Таким образом, нервного человека йога может успокоить, добавить энергии, поможет уменьшить стресс, боль. Также рекомендуется йога для беременных женщин, так как повышает работоспособность, помогает бороться с характерными для этого состояния болезнями и подготовиться к родам.

Каковы преимущества этой философии? Развитие личности и духовности, улучшение здоровья, в том числе физического и психического, общего самочувствия. Систематические упражнения повышают иммунитет, наше тело расслабляется, насыщается кислородом, мы чувствуем себя моложе и оптимистически смотрим на мир. Углубленная практика этой системы, обязательно научит нас напористости и самодисциплине, а также поможет обрести баланс и самоконтроль.

йога упражнения

Вот несколько упражнений йоги для начинающих, которые можно выполнять в свободное время дома, лучше всего рано утром, чтобы иметь энергию на весь день, или поздно вечером - снимут усталость:

Станьте боком расставив ноги, согните колено левой ноги и переместите на нее корпус. Затем вытяните вперед и согните руки, оторвите от пола правую ногу, медленно выпрямляясь левую. Попробуйте продержаться так 20-30 секунд, глубоко и ровно дыша.

Когда вы дома одни, сядьте "по-турецки”. Выключите мобильник, телевизор, все, что может отвлечь вас, и в тишине, сосредоточьтесь на одной точке, например, на стене. Затем сконцентрируйтесь на своем дыхании, так долго, насколько вы сможете, почувствуйте, как ваше дыхание проникает в каждую клетку вашего тела, высвобождает из него усталость и напряжение. Попробуйте выдержать так 30 - 40 минут.

В современном мире легче пойти в тренажерный зал и выбросить из себя всю агрессию, стресс, чем посвятить время на сосредоточение, совершенствование своего тела и разума. Однако, стоит принять вызов, которые бросает нам йога и вслушаться в себя, и, конечно, результаты не заставят себя долго ждать.

Йога для начинающих видео уроки


Цветочный узор

Вверх