профилактика запоров

профилактика запоров Запоры могут привести к развитию геморроя, общей интоксикации организма.

Для того чтобы предупредить развитие запоров, делайте по утрам зарядку. Больше ходите пешком, так как на подошвах ног имеются рецепторы, стимулирующие моторику толстой кишки.

Нельзя постоянно принимать слабительные средства, так как кишечник привыкает к постоянной стимуляции и "требует" в последующем все больших доз слабительных.

Употребляйте пищу богатую клетчаткой, которая усиливает перистальтику кишечника.

Клетчаткой богата свекла, капуста в любом виде, черный хлеб.

Полезны также кисломолочные продукты.

На ночь выпивайте стакан кефира, добавив в него 1 столовую ложку растительного масла.

Утром, натощак, выпивайте стакан овощного или фруктового сока, можно стакан холодной воды.

Хорошо при запорах помогает чернослив.

Съедайте утром 10-12 ягод чернослива, замоченных с вечера.

Рекомендуется исключить из рациона продукты и блюда, раздражающие слизистую оболочку прямой кишки (чеснок, хрен, лук, горчица, уксус, копчености).


Цветочный узор

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вверх