Полезные таблицы для здоровья
Продукты питания, в которых содержится кальций
Содержание холестерина в продуктах
30 самых полезных продуктов для тела
Рацион на день
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
Как витамины влияют на наше здоровье
Несовместимые продукты питания
Все о воде
Продукты - рекордсмены по содержанию кальция и витамина D
Время переваривания различных продуктов питания
Продукты | Время переваривания |
Вода | когда желудок пуст, немедленно переходит в кишечник, где всасывается |
Соки из фруктов и овощей, овощной бульон | от 15 до 20 минут |
Смешанные салаты, овощные или фруктовые |
от 20 до 30 минут
|
Фрукты | |
Арбуз | 20 минут |
Дыня | 30 минут |
Апельсины, грейпфруты, виноград | 30 минут |
Яблоки, груши, персики, вишни | до 40 минут |
Овощи свежие | |
Сырые овощи - помидоры, огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец, другие сочные овощи | от 30 до 40 минут |
Приготовленные на пару или вареные овощи | |
Листовые - шпинат, капуста | 40 минут |
Цуккини, брокколи, цветная капуста, фасоль, желтая тыква, кукуруза в початках | 45 минут |
Корнеплоды | |
Морковь, свекла, пастернак, репа и т.д. | 50 минут |
Богатые крахмалом овощи | |
Топинамбур, кукуруза, картофель, сладкий картофель, батат, каштаны | 60 минут |
Углеводистые зерновые | |
Коричневый рис, пшено, гречка, кукурузная мука, овес | 90 минут |
Богатые углеводами и белком бобовые | |
Чечевица, нут, горох, фасоль и т.д. | 90 минут |
Соевые бобы | 120 минут |
Семена и орехи | |
Подсолнечник, тыквенные семечки, кунжут | 2 часа |
Миндаль, фундук, арахис, кешью, грецкие орехи и т.д. | 2,5 - 3 часа |
Молочные продукты | |
Обезжиренное молоко, творог, обезжиренные домашние сыры и другие молочные продукты | 90 минут |
Цельное молоко, жирный творог | 120 минут |
Жирные твердые сыры | от 4 до 5 часов |
Животные белки | |
Яйца | 45 минут |
Нежирная рыба - треска, камбала и т.п. | 30 минут |
Жирная рыба - лосось, форель, сельдь и др. | от 45 до 60 минут |
Морепродукты - кальмар, гребешки, креветки | от 30 до 45 минут |
Курица без кожи | от 1 до 2 часов |
Индейка без кожи | 2-2,5 часа |
Говядина, баранина | от 3 до 4 часов |
Свинина | от 4 до 5 часов |
- Подробности
- Опубликовано: - март 30, 2013
- Просмотров: 26813