1. Мода
  2. Красота
  3. Здоровье
  4. Астрология
Мода для девочек
Мода для девочек
Когда девочки хотят одеться модно, они копируют своих матерей, так как именно их они обычно боготворят. Еще на тенденции в молодежной моде оказывает…
Советы для женщин
Советы для женщин
Каждая женщина желает хорошо выглядеть. Для этого нужно совсем немного – не лениться. Думаете, мировые супер модели с рождения хорошо разбирались в…
kak-vygljadet-strojnee
Полезные советы — как выглядеть стройнее
Всем девушкам и женщинам всегда хочется выглядеть моложе, стройнее и красивее чем они есть. Некоторым милым дамам удается сохранить юность и…
Модная женская обувь осень
Модная женская обувь осень
За окном все постепенно покрывается золотом опадающей листвы, и это подталкивает к тому, что бы изучить обувные тенденции нынешней осени. Итак,…
kak-opredelit-naskolko-my-molody
Как определить насколько мы молоды
Вы можете легко узнать, насколько ваш возраст по паспорту отличается от биологического возраста.Ученые полагают, что число прожитых человеком лет…
eliksir-molodosti-kak-zhe-dolgoe-vremja-ostavatsja-molodoj
Эликсир молодости Как-же долгое время оставаться молодой
Поисками эликсира молодости человечество занимается постоянно. В представлении предков такой эликсир - некая волшебная жидкость, употребив которую,…
10 способов выглядеть моложе
10 способов выглядеть моложе
Каждая женщина наделена природой естественной красотой, неповторимой изюминкой. Но с возрастом представительница прекрасного пола подвергается…
Как сохранить молодость кожи после 40 лет
Как сохранить молодость кожи после 40 лет
Когда вы молоды и красивы, ваша молодость в самом цветении, вы не всегда и не каждая задумываетесь, о том, что придет 30, 40 лет и без надлежащего…
ZDOROVE
Как убрать живот за неделю, упражнения
Правила занятий: Занимайтесь ежедневно, если вы можете себе это позволить. Если же нет, то занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю. Повтор упражнений: 3…
ZDOROVE
Эликсиры долголетия и молодости
Тибетская питьевая вода Положить в стеклянную банку горный хрусталь, дымчатый и розовый кварц, аметист, кахолонг и сердолик, залить кипяченой водой,…
Золотые правила правильного питания
Золотые правила правильного питания
Если вы твердо решили избавиться от лишних килограммов, знайте: на самом деле нет ничего проще. От вас потребуется лишь упорство и разумный подход к…
food
Тибетские рецепты долголетия
Многие годы тибетская медицина занимается проблемой и рецептурой здорового питания. И вот что предлагают специалисты к нашему столу, чтобы быть…
next
prev

Как снять усталость на работе

Как снять усталость на работеНередко рабочий процесс приводит к такой усталости, что даже обычное дело становится не по плечу.

Порой просто необходимо сказать: все, пора отдыхать!

Согласно социологическим исследованиям у работников офисов тратится в день примерно три часа на пустые разговоры, перекуры, чай-кофе.

Мы не призываем к такому отдыху, а наоборот хотим посоветовать -

Несколько полезных способов, чтобы снять усталость на работе грамотно

От монотонной работы вас спасет четкое распределение времени и своих сил.

Начиная рабочий день, обозначьте круг дел. Выполнение сложной работы планируйте в первой половине дня, пока работоспособность увеличена.

Но некоторым утром требуется небольшая «разминка», поэтому сделайте маленькое задание, чтобы набрать темп.

Придя на работу не устраивайте сразу порядок на столе, оставьте до того времени, когда нужно будет немного отдохнуть. Договоритесь с коллегами с самого утра о времени перерыва, что придаст больше оптимизма во время любой нагрузки.

Снять усталость на работе поможет релаксация – расслабляющая поза с закрытыми глазами и прекрасными мыслями о райском уголке. Но ведь не всегда в шумном офисе, за столом, заваленным документами, можно помечтать о морском побережье.

Поэтому используйте более простые способы: разгадывайте кроссворды, головоломки, читайте стихи, послушайте спокойную музыку. Так можно расслабиться и получить очередной заряд бодрости. Кстати, ученые выявили, что такие занятия восстанавливают активность мозга.

Чтобы снять усталость на работе и взбодрить мысли, сделайте массаж головы. Пройдитесь руками ото лба к затылку, как бы «причесывая», сделайте не меньше 30 раз. Если не мешает прическа, помассируйте еще «моющими» движениями.

Такие упражнения проделывайте в течение дня по несколько раз. Усталость снимет также массажные движения в области висков тремя пальцами, движения должны быть круговыми.

Если вы целый день сидите за компьютером, обязательно каждый час делайте паузы на 15 минут.

Можно поговорить с коллегами, выпить чай-кофе и т.д. А снять усталость на работе глазам поможет зарядка.

Вот несколько полезных упражнений:

  • сильно закройте глаза, затем откройте широко;
  • вращайте в разные стороны глазами;
  • пару минут поморгайте;
  • помассируйте закрытые веки, не надавливая на глазные яблоки;
  • часто закрывайте глаза в течение дня на несколько минут.

Затекает тело от долгого сидения? Часто вставайте, пройдитесь по офису, сделайте небольшую гимнастику.

Например, сделайте круговые движения плечами, покрутите стопами, сделайте круговые движения руками, выполните несколько поворотов корпусом. Гимнастика прекрасно поможет снять усталость на работе и взбодрит до конца рабочего дня.

Восстановить работоспособность и снять усталость, сонливость помогут эфирные масла лимона, корицы и розмарина, травы жасмина и лаванды.

Например, в Японии офисы специально ароматизируют вдохновляющими ароматами. А в Европе многие носят с собой небольшие мешочки с травами. Можете себе сшить и заполнить жасмином и лавандой. И когда почувствуете сонливость или усталость, достаньте свой мешочек и нюхайте на здоровье!

Отдыхайте грамотно и полезно!


Цветочный узор

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вверх