Как снять усталость на работе

Как снять усталость на работеНередко рабочий процесс приводит к такой усталости, что даже обычное дело становится не по плечу.

Порой просто необходимо сказать: все, пора отдыхать!

Согласно социологическим исследованиям у работников офисов тратится в день примерно три часа на пустые разговоры, перекуры, чай-кофе.

Мы не призываем к такому отдыху, а наоборот хотим посоветовать -

Несколько полезных способов, чтобы снять усталость на работе грамотно

От монотонной работы вас спасет четкое распределение времени и своих сил.

Начиная рабочий день, обозначьте круг дел. Выполнение сложной работы планируйте в первой половине дня, пока работоспособность увеличена.

Но некоторым утром требуется небольшая «разминка», поэтому сделайте маленькое задание, чтобы набрать темп.

Придя на работу не устраивайте сразу порядок на столе, оставьте до того времени, когда нужно будет немного отдохнуть. Договоритесь с коллегами с самого утра о времени перерыва, что придаст больше оптимизма во время любой нагрузки.

Снять усталость на работе поможет релаксация – расслабляющая поза с закрытыми глазами и прекрасными мыслями о райском уголке. Но ведь не всегда в шумном офисе, за столом, заваленным документами, можно помечтать о морском побережье.

Поэтому используйте более простые способы: разгадывайте кроссворды, головоломки, читайте стихи, послушайте спокойную музыку. Так можно расслабиться и получить очередной заряд бодрости. Кстати, ученые выявили, что такие занятия восстанавливают активность мозга.

Чтобы снять усталость на работе и взбодрить мысли, сделайте массаж головы. Пройдитесь руками ото лба к затылку, как бы «причесывая», сделайте не меньше 30 раз. Если не мешает прическа, помассируйте еще «моющими» движениями.

Такие упражнения проделывайте в течение дня по несколько раз. Усталость снимет также массажные движения в области висков тремя пальцами, движения должны быть круговыми.

Если вы целый день сидите за компьютером, обязательно каждый час делайте паузы на 15 минут.

Можно поговорить с коллегами, выпить чай-кофе и т.д. А снять усталость на работе глазам поможет зарядка.

Вот несколько полезных упражнений:

  • сильно закройте глаза, затем откройте широко;
  • вращайте в разные стороны глазами;
  • пару минут поморгайте;
  • помассируйте закрытые веки, не надавливая на глазные яблоки;
  • часто закрывайте глаза в течение дня на несколько минут.

Затекает тело от долгого сидения? Часто вставайте, пройдитесь по офису, сделайте небольшую гимнастику.

Например, сделайте круговые движения плечами, покрутите стопами, сделайте круговые движения руками, выполните несколько поворотов корпусом. Гимнастика прекрасно поможет снять усталость на работе и взбодрит до конца рабочего дня.

Восстановить работоспособность и снять усталость, сонливость помогут эфирные масла лимона, корицы и розмарина, травы жасмина и лаванды.

Например, в Японии офисы специально ароматизируют вдохновляющими ароматами. А в Европе многие носят с собой небольшие мешочки с травами. Можете себе сшить и заполнить жасмином и лавандой. И когда почувствуете сонливость или усталость, достаньте свой мешочек и нюхайте на здоровье!

Отдыхайте грамотно и полезно!

Цветочный узор

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Вверх