Как убрать живот за неделю, упражнения

Правила занятий: ZDOROVE

Занимайтесь ежедневно, если вы можете себе это позволить. Если же нет, то занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю.
Повтор упражнений: 3 подхода по 10-15 раз, между подходами отдыхать не больше 2 минут, и при этом при стоячих и сидячих упражнениях надо ходить, а не сидеть!
Нельзя есть за час до занятий и 2 часа после.
Если вы съели запретные продукты – позанимайтесь лишний день, либо сделайте дополнительные подходы.

Упражнение 1

ZDOROVE

Упражнение 2

ZDOROVE

Упражнение 3

ZDOROVE

Упражнение 4

ZDOROVE

Упражнение 5

ZDOROVE

Упражнение 6

Упражнение 7

Упражнение 8

Упражнение 9

Упражнение 10

22 мая 2013 Просмотров: 47497

Чизкейк с фисташками - пошаговый рецепт
Фисташковый чизкейк на основе печенья с глазурью из белого шоколада… Ну, пальчики оближешь! Он получается сливочным, компактный и бархатистый. Если вы любитель фисташек, этот торт станет хитом. Если подумать, то на…
Салат из огурцов по-корейски
Нет идей для свежих огурцов, но хочется внести разнообразие в основное блюдо? Вместо традиционного салата из огурцов, приготовьте его по-корейски.
Консервированные абрикосы в собственном соку - вкусный десерт на зиму
Если вы ищете рецепты консервирования из фруктов или ягод, которые не требуют много энергии для приготовления и длительной термической обработки, то абрикосы в собственном соку - именно то, что вам…
Торт Сметанник - лучший рецепт с фото
Торт Сметанник может стать украшением любого стола. Его приготовление не является слишком сложным, зато готовый пирог принесет массу удовольствия Вашим детям или гостям.
Итальянский ореховый торт - легко и быстро готовится
Торт получается не жирным, масла нет, только натуральные сливки. Очень полезен, так как содержит большое количество грецких орехов. Очень легко и быстро готовится.

Рецепт аджики с перцем без варки
Для этого рецепта нам понадобится перец только красного цвета. Также желательно выбирать так, чтобы он был «мясистый». Следует учитывать данный момент.
Торт Вишневое Наслаждение — фантастическое сочетание вкусов
Торт Вишневое Наслаждение — пирог по мотивам одноименного печенья. Два шоколадных коржа, нежный крем с легкой вишневой ноткой, вишневое желе интересно скрывается в бисквитных коржах.
Рецепт домашнего томатного соуса
Рецепт домашнего томатного соуса - для его приготовления подойдут даже перезревшие помидоры, имеющие дефекты внешнего вида, но не потерявшие своих вкусовых качеств.
Полезные таблицы для здоровья
Необыкновенный салат со свеклой "Нежность" — быстрый рецепт
Необыкновенный салат со свеклой, который называется "Нежность", он действительно очень нежный и простой в приготовлении, получается очень вкусный, а так как он укладывается слоями, то салатик может подойти даже для…

Печенье "С Любовью" — пошаговый рецепт с фото
Печенье "С Любовью" — лучший подарок сделанный собственными руками.
Торт "Фруктовый айсберг" без выпечки
Сдобное печенье, пудинговый крем, прослойка освежающего желе с фруктами, бисквитные коржи и молочная начинка. Сладкий праздник на любой вкус.
Маринованные сливы с чесноком на зиму — кисло-сладкая закуска
Маринованные сливы с чесноком на зиму — кисло-сладкая закуска, для приготовления которой используются сливы сорта «Венгерка».
Нежный сырник с росой на песочной основе - рецепт с фото
Необычный нежный сырник на песочной основе, покрытый пышной, мягкой пенкой - сырник с росой. После охлаждения, сверху на нем появляются капельки росы. Магическое и вкусное удовольствие.
Медовик с манкой - этот рецепт самый популярный в интернете
Медовик с манкой очень популярен в интернете. Неудивительно, ведь это сочетание сладкого теста с легкой начинкой из манной крупы.

Лечо в банках. Как сохранить вкус лета
Как сохранить вкус лета в банке? Можно ли наслаждаться сладким и ароматным вкусом помидоров, перца и кабачков даже зимой? Конечно! Вот рецепт летнего лечо в банках, чтобы вы могли достать…
Салат с шампиньонами — быстрый и вкусный салат с грибами
Салат с шампиньонами — быстрый, красочный и вкусный салат с грибами. Рецепт салата простой и универсальный, его без труда можно подать, как к праздничному так и к семейному столу.
Вкусный и сытный суп с грибами на каждый день (Видео)
Сегодня на обед сварим очень вкусный суп, для него надо отварить бульон, примерно на 5 литров.
Торт ореховый с кофейным кремом - рецепт с фото
Сегодня в вашу копилки кулинарных рецептов мы предлагаем очень вкусный Торт ореховый с кофейным кремом - ну, просто рай на кончике языка!
Торт Наполеон - самый вкусный рецепт с фото
Известный торт "Наполеон" - любимая выпечка многих людей, однако испечь шедевральный Наполеон не каждая хозяйка умеет. Мы поделимся рецептом приготовления лепешек и крема для торта.

Всеми любимый тертый торт с творогом
Мне очень нравятся тертые торты из-за их универсальности — между слоями натертого теста можно положить немного начинки (творог, тертые яблоки с сахаром, густое варенье без косточек, кусочки шоколада и тому…
Огурцы по-корейски — салат для зимней заготовки
Начался сезон огурцов. Каждая хозяйка старается использовать летнее время, чтобы кормить свою семью вкусными блюдами из овощей и сделать заготовки на зиму.
Овощной салат на зиму без сахара, уксуса и без стерилизации
Ищите простой рецепт салата на зиму? Что может быть проще зимнего овощного салата без уксуса и сахара с добавлением яблок и ароматной зелени.
Когда будете мариновать помидоры, положите в банку чернобривцы (бархатцы). Вы будете поражены!
Я тоже раньше не могла представить: как это — помидоры с чернобривцами? Какие они на вкус? Но попробовала — и теперь так делаю всегда! Кстати, чернобривцы очень полезны: и для…
Капуста вкуснее мяса на зиму (Видео)
Вот рецепт капусты, которая смакуется лучше мяса. Прекрасное блюдо к праздничному столу.

Как убрать живот за неделю, упражнения

Похожие материалы