А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох. {jcomments on}
К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская,
белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1 - свинина, овес, орехи (фундук).
В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н - яичный желток, печень.
Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.
Витамины для нашего здоровья
Пирог из яблок - простой и быстрый рецепт
Пирог из яблок - это один из самых простых в приготовлении рецептов. Для приготовления пирога из яблок не нужно много средств и времени.
Картофельные пироги с грибами. Очень вкусное и быстрое блюдо!
Картофельные пироги с грибами — отличная закуска на работу или в школу! Они вкусные как в горячем, так и в холодном виде, их можно подавать отдельно или с другим блюдом.
Маринованные огурцы с перцем и лимонной кислотой — рецепт заготовки на зиму
Маринованные огурцы — одна из самых популярных заготовок. Есть десятки версий такой консервации, и сейчас мы предлагаем рецепт один из самых интересных — огурцы с перцем и лимонной кислотой.
Ароматными и хрустящие малосольные огурцы – ингредиенты и способ приготовления
Малосольные огурцы имеют неповторимый запах и вкус! Узнайте, как их приготовить!
Красивый и вкусный торт Сердце для самых близких! Без разрыхлителя! (Видео)
Сегодня будем готовить очень красивый и простой в приготовлении торт в виде сердца, очень эффектный красочный, который украсит любой праздничный стол.
Сливы в ароматном сиропе
Сливы в сиропе широко используются на моей кухне зимой. Я использую их в десертах, тортах, кремах, компотах.
Пирог-суфле невероятно вкусный и нежный
Сегодня приготовим очень необычный вкусный пирог-суфле невероятно вкусный и нежный. Простой и лёгкий в приготовлении пирог превзойдёт все ваши ожидания.
Оригинальная закуска на праздничный стол
Если вы хотите произвести фурор на вечеринке в компании друзей, эта интересная праздничная закуска идеально подойдет. Сохраните этот рецепт и используйте его всякий раз, когда захотите удивить гостей!
Торт Красная Шапочка с вишнями и творогом
Торт Красная Шапочка с вишнями — интересный в разрезе, вкусный и простой в приготовлении корж. Цветное тесто, кислинка вишни, нежный творожный слой и вишневое желе — все ингредиенты удачно сочетаются…
Картофельный салат с брокколи
Один из моих любимых картофельных салатов. Подойдет для любого случая, а также для больших праздников. Рекомендую.
Муссовый торт "Облако". На вкус как мороженое
Этот муссовый торт для любителей легкой выпечки. Он имеет нежный вкус мороженого с сочными кусочками персика. Кстати, мусс без сахара — только белый шоколад и сливки. Попробуйте — и Вы…
Как избавиться от прыщей
Современный рынок переполнен различными средствами по уходу за кожей и радужными обещаниями, что вы можете вылечить прыщи на лице быстро и навсегда, но если бы все было так просто! Все эти…
Блинчики, запеченные с курицей и грибами
Блинчики, запеченные с курицей и грибами
Куриные котлеты с добавлением тыквы — очень вкусные (Видео)
Готовим сегодня вкусные, сочные котлеты, предлагаю попробовать новый осенне-зимний рецепт с тыквой, дети едят с удовольствием и даже не подозревают, что там тыква.
Печеная курица с помидорным соусом, рецепт с фото
Очень люблю такие рецепты, не требующие много времени на подготовку и приготовления. Эти рецепты как раз из такой серии - помыл, положил в форму, сунул в духовку, вынул из духовки…
Три способа консервации хрена на зиму!
Каждый сезон мы стремимся сохранить хрен! Без него зима не может быть такой красивой!
Медовик с манкой - этот рецепт самый популярный в интернете
Медовик с манкой очень популярен в интернете. Неудивительно, ведь это сочетание сладкого теста с легкой начинкой из манной крупы.
Рецепт дрожжевого рулета с маком — нежное тесто и сладкая маковая начинка
Для всех любителей мака — простой рецепт дрожжевого рулета с маком. Завиванец с маком традиционно красуется на столе на Пасху и Рождество, а также на Маковея и на другие праздники…
Торт Птичье молоко - самый вкусный рецепт с фото
Торт Птичье молоко - это нежное воздушное суфле с бисквитом, вкус которого никого не оставит равнодушным.
4 рецепта глазури для кулича
Глазурь — это традиционное покрытие пасхи, которое придает ей вкус, аромат, и создает красивый декор.
Необыкновенный салат со свеклой "Нежность" — быстрый рецепт
Необыкновенный салат со свеклой, который называется "Нежность", он действительно очень нежный и простой в приготовлении, получается очень вкусный, а так как он укладывается слоями, то салатик может подойти даже для…
Ленивые голубцы в мультиварке - рецепт приготовления с фото
Надоело стоять весь выходной день у плиты, особенно в летнюю жару? Тогда приготовьте на обед в мультиварке быстрое, вкусное, сытное, полезное второе блюдо, не требующее дополнительного приготовления гарнира - ленивые…
Два быстрых блюда из лаваша: треугольники с мясом и рулетики с сыром
С лаваша можно приготовить много вкусных и быстрых блюд, как холодных закусок, так и горячих, соленых и сладких. Мои любимые варианты — с мясом и с творогом.
Простой пирог без выпечки, вкусный рецепт с фото
Вкусный и простой в приготовлении пирог без выпечки. Готовится такой корж очень быстро, но он требует времени для выстаивания в холодильнике. Печенье пропитывается кремами, становится нежным и мягким. Лучше всего…