А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох. {jcomments on}
К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская,
белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
В1 - свинина, овес, орехи (фундук).
В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
В9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
Н - яичный желток, печень.
Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.
Витамины для нашего здоровья
Маковый торт с лимонным курдом и кремом "Дипломат"
Маковый торт с лимонным курдом — ароматный, яркий и простой в приготовлении!
Солянка из капусты на зиму. Заготовка 2 в 1: и салат и начинка
Такая солянка из капусты, получается очень вкусная! А еще это прекрасная готовая начинка в вареники, пироги, зразы и другие блюда.
Безумно вкусные тонкие блины на яйцах
Очень вкусные тонкие блины на яйцах. Рецепту лет 30, и он лучший! Этот рецепт я взяла у одной хозяйки, она нас угощала блинами, и я от них была в восторге…
10 вкусных рецептов намазки, которые вы можете приготовить дома
Рецепт 1: Классическая намазка с чесночным маслом Ингредиенты: 120 гр. несоленого сливочного масла комнатной температуры 2 зубчика чеснока, измельченные 1/4 ч. л. соли 1 ст. ложка рубленой свежей петрушки (по желанию)
Маринованные грибы с морковью — рецепт с фото
Маринованные грибы с морковью, получаются пряными и очень вкусными. Для приготовления рецепта возьмите грибы, морковь и специи. Все компоненты идеально подобраны и получается отличная закуска.
Шоколадный торт на воздушной подушке
Торт "Подушка" - это влажный шоколадный торт в сочетании с творогом. Торт очень прост в приготовлении, я готовила его много раз и вам тоже рекомендую. Рецепт для большого противня 25х36см.
Ароматное вкусное печенье, готовится очень быстро и просто. Пошаговый рецепт приготовления
Особенность этого вкусного печенья заключается в том, что оно готовится очень быстро и просто. Тесто делается легко, я руками его даже не касаюсь, замешиваю его ложкой или лопаткой, выкладываю на…
Как приготовить густое варенье из черники
В этом рецепте можно менять количество сахара от 1 до 1,5 кг в зависимости от того, насколько сладкое и густое варенье вы любите.
Куриные котлеты с добавлением тыквы — очень вкусные (Видео)
Готовим сегодня вкусные, сочные котлеты, предлагаю попробовать новый осенне-зимний рецепт с тыквой, дети едят с удовольствием и даже не подозревают, что там тыква.
Как похудеть без диет - полезные советы
Похудеть без жестких ограничений рациона питания невозможно – это миф, который надежно закрепился в сознании всех, кто хоть раз задумывался о борьбе с лишним весом или непосредственно прилагал для этого…
12 признаков заболевания печени на ранней стадии
Печень является самым крупным внутренним органом в организме человека. Она находится в верхней правой части живота. Ребра, которые защищают ее, покрывают примерно наполовину.
Кабачки в заливке - Суперская закуска на зиму
Сегодня заготавливаем кабачки на зиму Кабачки в заливке, прекрасное дополнение ко вторым блюдам.
Королевский торт без муки — вкуснейший рецепт десерта
Представляем вашему вниманию очень интересный топовый торт, который готовится совершенно без муки.
Простой рецепт густого яблочного повидла
Супер рецепт яблочного повидла пригодится каждой хозяйке. Используя простые ингредиенты, вы сможете приготовить густое, ароматное, сладкое угощение, перед которым не смогут устоять, ни взрослые, ни маленькие сладкоежки.
Классический салат "Оливье" - рецепт с фото
Данное угощение прочно "прописалась" на всех праздничных столах, поскольку вкус этого салата просто замечательный.
Шоколадный торт без выпечки - вкусный рецепт с фото
Сегодня мы с вами приготовим быстрый и очень вкусный десерт - шоколадный торт без выпечки. Нежное шоколадное печенье хорошо дополняет шоколадный заварной крем, кислинки добавляет варенье - просто праздник вкуса.
Праздничный пирог - десерт Кокосовая зебра без выпечки
Иногда бывает так, что печь пирог до прихода гостей совсем нет времени, а покупать десерт в магазине совсем нет желания. Вот здесь и пригодится рецепт праздничного пирога-десерта Кокосовое зебра без…
Вкусный пятнистый пирог - рецепт с фото
Простой, в меру сладкий и очень вкусный пятнистый пирог. Готовится такой пирог очень просто и быстро, поэтому его запросто можно приготовить даже после работы.
Рецепт вкусного салата на праздник
Рецепт простого, но сытного и вкусного салата в записной книге хозяйки не будет лишним. Вся его прелесть заключается в том, что приготовление данного кушанья не требует использования дорогих продуктов, заготовок…
Как приготовить домашнюю пиццу из старого хлеба всего за 10 минут — дешево и очень вкусно!
Вкусная и быстрая в приготовлении пицца, не требующая замешивания теста. Приготовьте ее из простого белого хлеба, яиц и ваших любимых ингредиентов.
Оладьи с яблоками - их чудесный вкус и аромат обязательно порадуют вас
Оладьи с яблоками – одно из тех блюд, которые напоминают нам об уютных семейных моментах. Это настоящий праздник вкуса и отличный способ использовать сезонные фрукты.
Апельсиново-яблочный пирог легкий и нежный вкус - рецепт с фото
Сегодня мы с Вами будем готовить яркий апельсиново-яблочный пирог . Такой пирог можно с легкостью называть просто апельсиновым, ведь вкус апельсина здесь явно преобладает. Даже тесто, благодаря добавлению цедры апельсина…
Сливы в ароматном сиропе
Сливы в сиропе широко используются на моей кухне зимой. Я использую их в десертах, тортах, кремах, компотах.
Дрожжевые булочки с сыром. Вкусное тесто!
Дрожжевые булочки с сыром — это сочетание сладкого и соленого вкусов. Вкусное тесто наполнено сыром рикотта, который в сочетании с лимонным соком и сахаром прекрасно сочетается с кофе.
Салат с капустой на зиму - витаминное и вкусное блюдо
Овощной салат на зиму с капустой – вкусное блюдо, которое идеально дополнит коллекцию консервации любой хозяйки. Вся прелесть этого рецепта заключается в его простоте.