Продукты питания, в которых содержится кальций
Содержание холестерина в продуктах
30 самых полезных продуктов для тела
Рацион на день
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
Как витамины влияют на наше здоровье
Несовместимые продукты питания
Все о воде
Продукты - рекордсмены по содержанию кальция и витамина D
Время переваривания различных продуктов питания
| Продукты | Время переваривания |
| Вода | когда желудок пуст, немедленно переходит в кишечник, где всасывается |
| Соки из фруктов и овощей, овощной бульон | от 15 до 20 минут |
| Смешанные салаты, овощные или фруктовые |
от 20 до 30 минут
|
| Фрукты | |
| Арбуз | 20 минут |
| Дыня | 30 минут |
| Апельсины, грейпфруты, виноград | 30 минут |
| Яблоки, груши, персики, вишни | до 40 минут |
| Овощи свежие | |
| Сырые овощи - помидоры, огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец, другие сочные овощи | от 30 до 40 минут |
| Приготовленные на пару или вареные овощи | |
| Листовые - шпинат, капуста | 40 минут |
| Цуккини, брокколи, цветная капуста, фасоль, желтая тыква, кукуруза в початках | 45 минут |
| Корнеплоды | |
| Морковь, свекла, пастернак, репа и т.д. | 50 минут |
| Богатые крахмалом овощи | |
| Топинамбур, кукуруза, картофель, сладкий картофель, батат, каштаны | 60 минут |
| Углеводистые зерновые | |
| Коричневый рис, пшено, гречка, кукурузная мука, овес | 90 минут |
| Богатые углеводами и белком бобовые | |
| Чечевица, нут, горох, фасоль и т.д. | 90 минут |
| Соевые бобы | 120 минут |
| Семена и орехи | |
| Подсолнечник, тыквенные семечки, кунжут | 2 часа |
| Миндаль, фундук, арахис, кешью, грецкие орехи и т.д. | 2,5 - 3 часа |
| Молочные продукты | |
| Обезжиренное молоко, творог, обезжиренные домашние сыры и другие молочные продукты | 90 минут |
| Цельное молоко, жирный творог | 120 минут |
| Жирные твердые сыры | от 4 до 5 часов |
| Животные белки | |
| Яйца | 45 минут |
| Нежирная рыба - треска, камбала и т.п. | 30 минут |
| Жирная рыба - лосось, форель, сельдь и др. | от 45 до 60 минут |
| Морепродукты - кальмар, гребешки, креветки | от 30 до 45 минут |
| Курица без кожи | от 1 до 2 часов |
| Индейка без кожи | 2-2,5 часа |
| Говядина, баранина | от 3 до 4 часов |
| Свинина | от 4 до 5 часов |
